קלוריות בלחם שום עם גבינה

לחם שום עם גבינה מוגשת לעתים קרובות עם מנות פסטה. כל רך, חם לנשוך מלא עם טעם גביני ארוז עם שום האגרוף, אבל הוא גם גבוה קלוריות, אז להגביל את הסכום שאתה אוכל לכל ישיבה.

קלוריות

על פי Food.com, ב 56 גרם מנה של לחם שום עם גבינה, ישנם 298 קלוריות. ישנם 16 גרם של שומן כולל, 31 גרם של פחמימות סה”כ 8 גרם של חלבון.

מידע על תזונה

לחם שום עם גבינה מכיל 39 מ”ג כולסטרול, 491 מ”ג נתרן, 98 מ”ג אשלגן, 20 מ”ג מגנזיום ו- 2 גרם של סיבים תזונתיים.

צרכים תזונתיים

על פי משרד החקלאות, נשים מבוגרות צריך בממוצע של 6 עוז. של דגנים, חצי מהם צריך לבוא מכל דגנים מלאים. גברים בין הגילאים 19 ו -30 צריך לקבל 8 עוז. של דגנים וגברים בין הגילאים 31 ו – 50 צריך לצרוך 7 עוז. פרוסה אחת של לחם שום עם גבינה משמשת מנה אחת של דגנים.