לעשות לחיצות רגל לעשות את התחת שלך גדול יותר?

לאחר התחת הגדול עקב עודף שומן פיקדונות הוא לא משהו אשר סביר להניח שאתה שואפים. אבל אתה בקושי לבטל את הרעיון של להיות מסוגל לקצץ שומן עודף שלך ואת המשרד שלך glutes באמצעות תרגיל. תרגיל אחד שאתה עשוי לחשוב יכול להניב תוצאות היא הרגל הרגל, אשר אתה מבצע עם מכונת משקל בחדר הכושר. למרות התרגיל הזה יכול לחזק glutes שלך, זה לא סביר להפוך את התחת שלך גדול יותר.

כוח, לא גודל

בין אם אתה מבצע מזחלת רגל או לחיצות לחיצת רגליים, את התרגיל מטרות שרירים quadriceps שלך. שרירים אלה הם השרירים הגדולים הממוקם בחלק הקדמי של הירכיים שלך ולתרום תנועות הברך והתנועה. שרירי התחת שלך, הידועים מבחינה טכנית כמו שלך gluteus maximus, לתרום את התרגיל לחץ הרגל, אבל הם לא היעד. לכן, בעת ביצוע לחיצות הרגל יכול לחזק glutes שלך, אתה לא סביר לבנות שרירים אלה עד כדי כך אתה מבחין התחת גדול.