האם שמן אבוקדו גורם לשיער לגדול?

אם אתה מנסה לשפר את צמיחת השיער, שמן אבוקדו לא יכול להיות הדרך ללכת. בעוד שמן פרי הוא מקור של שומנים בריאים, הוא אינו מכיל כמות משמעותית של כל חומר מזין אחר שעשוי לעזור השיער שלך לגדול. אם אתה מודאג עם בריאות השיער, להתייעץ עם הרופא שלך כדי לדון כיצד הדיאטה שלך עשוי לעזור.

שמן אבוקדו ותזונה לשיער

כפית אחת של שמן אבוקדו יש 44 קלוריות ו 5 גרם של שומן והוא לא מקור של ויטמין או מינרל. חומרים מזינים חשובים לבריאות השיער ולצמיחה כוללים חלבון, שומנים חיוניים, ויטמינים ומינרלים – ובעיקר, אבץ, ליזין וברזל. בעוד שמן אבוקדו עושה תוספת בריאה לתזונה שלך, אם אתה מנסה לשפר את בריאות השיער, לשקול להוסיף את אבוקדו פירות, אשר מקור של אבץ, ברזל ליזין, במקום.

יכול מזונות מסוימים לרפא כיבים ודלקת קיבה?

אם אתם סובלים דלקת הקבה או סיבוך שלה, מחלת כיב פפטי, ייתכן שאתה תוהה אם מזונות מסוימים יכולים לרפא את התנאים האלה. דלקת הקבה, או דלקת רירית הבטן, יכול להיות מופעל על ידי טיפול עם תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים (NSAIDs) כמו אספירין או איבופרופן. גורמים נפוצים אחרים כוללים זיהום עם החיידק הליקובקטר פילורי או מתח לגוף, כמו כוויות או ניתוח. אם דלקת היא חמורה או לטווח ארוך מספיק, דלקת רירית הבטן או החלק הראשון של המעי יכול לפתח, המכונה כיב פפטי. בעוד גסטריטיס וכיבים מטופלים על ידי טיפול הגורם הבסיסי וחסימת חומצת קיבה מזיקה, דיאטה עשויה גם לשחק תפקיד ריפוי ומניעת תנאים אלה.

פרוביוטיקה

Helicobacter pylori גורם צורה כרונית של גסטריטיס שיכול להוביל מחלת כיב פפטי. פרוביוטיקה – חיידקים ושמרים שתורמים לבריאות המעיים – עלולים להפחית את הסיכויים לאדם להידבק ב- H. pylori. על פי סקירה שפורסמה בגיליון יוני 2006 של “תזונה בטיפול קליני”, לקטובצילוס – סוג של פרוביוטיקה הנמצאת ביוגורט ומוצרי חלב מותסס כגון קפיר או חלב חמאה – עשויה לסייע בטיפול ב- H. pylori על ידי שחרור משקה משלו סוג של חומצה דבק בטן בטנה. מקורות מזון אחרים של פרוביוטיקה כוללים מרק מיסו, כרוב כבוש או תה kombucha. עם זאת, מחקר נוסף נדרש כדי להבין את התפקיד של פרוביוטיקה במניעת או ניהול של כיבים ודלקת קיבה.

פוליפנולים

פוליפנולים, תרכובות הנוכחות פירות וירקות מסוימים, לעזור להפחית את הדלקת יש תכונות נוגדות חמצון. על פי סקירה בגיליון יוני 2015 של “World Journal of Gastroenterology”, פונקציות אלה עשויות להגן על הקיבה מפני גורמים מזיקים כמו חומצה, מעיכה כימית של חלבון וחלבון המזיקות לתאים הנקראים רדיקלים חופשיים. מחברים מדווחים כי פוליפנולים עשויים גם להגן מפני דלקת הקשורים דלקת H. ופגיעה שעלולה להוביל כיבים. מזון המכיל פוליפנולים כוללים תפוחים, ענבים, אננס, רימונים, סויה, ברוקולי, בצל סגול, אגוזים מסוימים וגרגרים, כורכום ותה ירוק. למרות הערך הפוטנציאלי שלהם, לא ידוע כמה או סוגים של polyphenols אדם עם דלקת קיבה או כיב צריך לבלוע בגלל מחקר קפדני מעט בבני אדם נעשה.

ויטמינים, מינרלים וסיבים

ויטמינים מסוימים ומינרלים חשובים לשקול אם יש לך גסטריטיס מחלת כיב פפטי. בגלל בחילות, הקאות או כאבים, אנשים עם מחלת כיב פפטי ודלקת קיבה כרונית יכולים לאכול בצורה גרועה, להיות malnourished ולפתח ויטמין ומינרלים ליקויים. טיפול של ויטמין ומינרלים הליקויים הבסיסיים מסייע ריפוי הכולל. חסר של ויטמין B12 – נמצא בבשר, ביצים וחלב – עשוי להיות נוכח אם הבטן אינה סופגת את ויטמין זה היטב, מחסור בברזל עלול להתרחש עם זיהומים H. pylori ו דימום מ ulcers. מזונות עשירים בברזל כוללים ירקות, ירקות עלים, דגנים מלאים, בשרים ואגוזים. זיהומים בפילורי עלולים להיות חמורים יותר באנשים עם תפקוד חיסוני ירוד. דיאטה בריאה הכוללת חשובה לחסינות אופטימלית, כולל מזונות עשירים בסיבים כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות. סיבים יכולים גם למנוע ולנהל נפיחות אי נוחות הבטן, כמו גם לשפר את תפקוד מערכת העיכול באופן כללי. אבץ – נמצא בבשר אדום, עוף וקטניות – וסלניום – שנמצאו בברזיל, דגים וזרעים – ידועים כמסייעים בריפוי ובזיהום.

הַנהָלָה

גסטריטיס ומחלת כיב פפטי מנוהלים על ידי טיפול בסיבה הבסיסית, כגון טיפול אנטיביוטי לדלקת H. pylori, עצירת NSAIDs או שימוש בתרופה חוסמת חומצה להקלה על תסמינים של דלקת הקבה. בנוסף, לחפש הנחיות הרופא שלך לגבי השימוש באלכוהול, כמו הימנעות עשוי להיות מומלץ. הימנעות ממזונות הגורמים לאי נוחות שימושית לניהול הסימפטומים, למרות שמזונות אלה עלולים לא להיות זהים עבור כולם. מזונות שעלולים להחמיר תסמינים כוללים קפה, משקאות מוגזים ומזונות מתובלים, מטוגנים או חומציים. בהתחשב בסיכון של תת תזונה ובגלל החשיבות של תזונה אופטימלית, לשקול פגישה עם דיאטנית אם אתם נאבקים לאכול טוב או יש intolerances מזון רבים.

אזהרות ואמצעי זהירות

אם יש לך כאב בטן מתמשך, בחילות או נפיחות, חשוב לחפש הערכה רפואית. דלקת קיבה כרונית יכולה להוביל לכיבים פפטיים, אשר אם מטופל עלול לגרום לדימום זה יכול להיות מסכן חיים. גסטריטיס כרונית לא מטופלת יכולה גם להעלות את הסיכון לסוג מסוים של סרטן הקיבה. חפש טיפול רפואי דחוף אם אתה חווה כאב חמור, יש בחילות או הקאות שמונעת ממך לאכול או לשתות, הם מקיאים דם אדום בוהק או חומר שנראה כמו קפה, יש צואה כהה או זבובים או מרגיש סחרחורת, קלוש או קל ראש ., נבדק על ידי: קיי פק, MPH, RD

נוגדי חמצון וויטמינים לנדודי שינה

נדודי שינה מפריע ליכולת להירדם או להישאר ישן במשך כל הלילה. הסיבה המדויקת משתנה, אבל אלכוהול, שימוש בסמים, חרדה, מתח, קפאין, תרופות, מחלות, רעשים חזקים או אורות בהירים נראים לתרום להפרעה זו. תסמינים של נדודי שינה עשויים לכלול עייפות בשעות היום או ישנונות, דפוסי שינה לא סדירים, חוסר תשומת לב, כאבי ראש, בעיות במערכת העיכול, דיכאון ומצבי רוח. נוגדי חמצון מסוימים וויטמינים יכולים להקל על נדודי השינה ולעודד שינה קול.

ויטמין B-6, המכונה גם פירידוקסין, הוא ויטמין מסיס במים אשר משפר את תפקוד מערכת העצבים, מרגיע את הגוף, מווסת את מחזורי השינה שלך, מעודד שינה עמוקה ועזרי ייצור של סרוטונין ומלטונין – הורמונים האחראים על תפקוד המוח, מצב הרוח ואת מחזורי השינה – על פי אלן גבי ו Schuyler Lininger, מחברי הספר “בית מרקחת טבעי: השלם AZ התייחסות טיפולים אלטרנטיביים עבור מצבים בריאותיים נפוצים.” קצבת התזונה המומלצת היומי של ויטמין B-6 הוא 1.3 מ”ג למבוגרים. מזונות עשירים בויטמין B-6 כוללים דגנים מועשרים, חומוס, טונה, בשר, תרנגולי הודו, תפוחי אדמה, אורז חום הליבוט.

ויטמין B-12 תומך בעצבים בריאים, מעודד שינה עמוקה, מווסת את מחזורי השינה, יוצר אפקט מרגיע, מוריד את מתח החמצון בגוף, מגן על עצביך מפני נזק, מונע את חוסר השינה ומוריד את הסיכון לפתח חרדה, סיבה נפוצה לנדודי שינה , על פי ד”ר Neubauer, MD ו פול McHugh, MD, מחברי הספר “הבנת נדודי שינה: פרספקטיבות על נדודי שינה.” קצבת התזונה המומלצת היומי של ויטמין B-12 הוא 2.4 mcg למבוגרים. מזונות עשירים בוויטמין B-12 כוללים גבינה, הודו, ביצים, עוף, סלמון פראי, כבד, כבש, חזיר, יוגורט, חלב ובשר.

ויטמין C הוא נוגד חמצון מסיס במים אשר מחזק את המערכת החיסונית שלך מגן על הגוף שלך מפני רדיקלים חופשיים מזיקים שיכולים להפריע דפוסי שינה נורמליים, על פי רוברט אנדרסון, מחבר הספר “מדריך של רופא לרפואה הוליסטית”. אנדרסון מסביר כי ויטמין C גם משחרר מתח, מסדיר את דפוסי השינה שלך, מקדם שינה עמוקה, מוריד את הסיכון להתקפי חרדה ומפחית את ההשפעות של קפאין, סיבה שכיחה לנדודי שינה. המינון היומי המומלץ של ויטמין C הוא 1,000 מ”ג למבוגרים. מזונות עשירים בוויטמין C כוללים קיווי, אשכוליות, אבטיחים, חמוציות, אננס, עגבניות, כרוב, סלרי, פטל, גזר, חרדל ירוק ופלפל אדום מתוק.

ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן, אשר מווסת את דפוסי השינה, מרגיע את הגוף, שולט ברמות הסוכר בדם, משפר את המערכת החיסונית, משפר את תפקוד המוח, מקטין עייפות בשעות היום, תומך בשינה, מונע חרדה ומוריד את הסיכון לדיכאון, בהתאם לורנס אפשטיין וסטיב מרדון, מחברי הספר “בית הספר לרפואה של הרווארד מדריך לשינה של לילה טוב”. קצבת התזונה היומית המומלצת של ויטמין D היא 15 מיקרוגרם למבוגרים. מזונות עשירים בויטמין D כוללים חלב מועשר, פטריות, ביצים, כבד בקר, מרגרינה מבוצרת, גבינה שוויצרית, דגנים מוכנים לאכילה, טונה וסרדינים. הדרך הטובה ביותר להשיג את זה, לעומת זאת, הוא מן השמש, אשר מניע את העור לעשות ויטמין D.

ויטמין E הוא נוגד חמצון מסיס בשומן, אשר מגביר את תפקוד המערכת החיסונית ומגן על הגוף מפני זיהומים, וירוסים, רעלנים ומחלות העלולים לעורר או להחמיר את נדודי השינה, לדברי מייקל צימרמן, מחבר הספר “מדריך התזונה של בורגרשטיין: מיקרו-תזונתיים מניעה וטיפול במחלות “. צימרמן מסביר כי ויטמין E גם מקטין את מתח החמצון בגוף, מווסת את פעילות המוח, מונע נזק לתאים, תומך במערכת העצבים הבריאה, מרגיע את הגוף ומעודד שינה עמוקה לאורך הלילה. המינון היומי המומלץ של ויטמין E הוא 15 מ”ג למבוגרים. מזונות עשירים בוויטמין E כוללים זרעי חמניות, תרד, עגבניות, ברוקולי, אספרגוס, תפוחי אדמה מתוקים, מיץ גזר, מנגו, פפאיה וירקות.

ויטמין B-6

ויטמין B-12

ויטמין סי

ויטמין די

ויטמין E

יכול לשתות אלכוהול לגרום כאב גרון?

אם אתה חווה כאב גרון לאחר שתיית אלכוהול, ייתכן שיש קשר. עודף אלכוהול עלול לגרום להתייבשות ודלקת בגרון, ואף עלול לפגוע במערכת החיסונית. בנוסף, צריכת משקה אלכוהולי כאשר כבר יש לך כאב גרון עלול להחמיר את הסימפטומים. כמו כן, החשיפה לעישון בזמן שתייה יכולה לגרום לגרון כואב. בעוד שרוב הגרון כואב לפתור עם שאר, נוזלים וזמן, כאב גרון מתמשך או חמור צריך הערכה על ידי רופא.

גירוי והתייבשות

שתיית אלכוהול על בסיס קבוע עלול לגרות את הגרון ואת inflame רקמת גרון רגיש, מה שמקל על כאב גרון לפתח. אלכוהול מוגזם יכול לגרום להתייבשות, גורם לרקמות גרון להתייבש ולהיות מגורה. לפעמים הפושע האמיתי של כאב גרון עשוי להיות הסביבה או פעילויות הקשורות לשתייה – סיגריה או עשן סיגר, אוויר יבש או אפילו לדבר בקול רם במסעדה רועשת.

גורמים החיסונית

ייתכן ששמעת כי אלכוהול יקל על גרון כואב, אבל אלכוהול עשוי רק באופן זמני להקל על אי הנוחות. למעשה, יותר מדי אלכוהול עלול לגרום להתייבשות, אשר יש פוטנציאל להחמיר את הגרון כואב. על פי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH), אלכוהול עודף יכול להחליש את המערכת החיסונית שלך, מה שהופך את הסיכוי גבוה יותר לחלות אם נחשף חיידקים או וירוסים. עודף אלכוהול נראה לפגוע בפעולה של תאי הדם הלבנים כפי שהם מנסים להילחם בזיהומים ופציעה. על פי NIH, חסינות מופחתת כתוצאה של צריכת אלכוהול מתמשכת לטווח ארוך, כמו גם לטווח קצר, שתייה מוגזמת.

מחקר החסינות

עם זאת, המחקר הוא מעורב על הקשר בין אלכוהול חסינות. על פי סקירה שפורסמה בגיליון אוקטובר 2007 של “British Journal of Nutrition”, צריכת אלכוהול מתונה – במיוחד יין – עשויה לספק יתרונות מסוימים למערכת החיסונית. מחקר שפורסם בגיליון מאי 2002 של “American Journal of Epidemiology” בחן את הרגלי השתייה של מעל 4200 מבוגרים, ואישר כי אלה שתיית בירה ומשקה חריף לא היו בסיכון מוגבר הצטננות. עם זאת, שותי יין קבועים – אלו ששתו 1-2 כוסות ביום – היו בסיכון נמוך יותר לציד. עם זאת, אין זה אומר כי היין יהיה יעיל לטיפול בגרון כואב, וכן מחקר נוסף נדרש כדי להבהיר כיצד גורמים כגון אלכוהול סוג וכמות, מצב בריאות, מין ושתייה דפוסי מתייחסים חסינות.

אזהרות והשלבים הבאים

בעוד שתייה כבדה עלולה לגרום לגרון כואב, אלכוהול במתינות – לא יותר ממשקה אחד ביום לנשים ושתי כוסות ביום לגברים – עלול שלא לתרום לגרון כואב, אלא אם כן אתם חשופים לעשן סיגריות או לגורמים אחרים לגרום לגרון יבש או מתוח. בנוסף, אלכוהול לא ידוע לרפא כאב גרון. שתיית כמויות כבדות של אלכוהול נקשרה להפרעות ומחלות בגרון, כולל סרטן, ועישון רק מגביר את הסיכונים הללו. אם יש לך כאב גרון, לשתות הרבה מים ומרגיע, נוזלים חמים כגון תה או מרק. חפשו טיפול רפואי אם אתם מתקשים לבלוע, או אם יש לכם חום גבוה, כתמים לבנים או צהובים על השקדים שלכם, צרידות או כאב גרון שנמשך יותר משבועיים. אם יש לך בעיות בריאות, לדבר עם הרופא שלך על האם או לא בטוח לך לשתות בינוני. אם אתה שותה, להישאר אחראי לא לשתות ולנסוע., נבדקו על ידי: קיי פק, MPH, RD

עיכול של סטייק לעומת בשר בקר

אם לאכול סטייק גדול נותן לך בעיות עיכול, אתה יכול לעשות יותר טוב לאכול המבורגר במקום. למרות בשר הקרקע סטייק באים מאותו בעל חיים, עיבוד נוסף של בשר הקרקע עשוי להפוך את זה קצת יותר קל לעכל.

בשר סטייק מול בשר

מחקר שפורסם ב – American Journal of Clinical Nutrition, בחן את ההבדלים בשיעורי העיכול בין בשר טחון לבין סטייק בקבוצה של גברים מבוגרים. מחקר זה מצא כי בשר הקרקע לא רק מתעכל מהר יותר, אבל זה גם עשה עבודה טובה יותר להגדיל את כמות החלבון במחזור הדם לעומת סטייק. זה יכול אומר כי חלבון מן הבשר הקרקע הוא יותר bioavailable מאשר חלבון מסטייק. חשוב לציין, עם זאת, כי המחקר היה קטן וכלל רק גברים מבוגרים, והתוצאות עשויות להיות שונות עבור מבוגרים צעירים יותר.

תהליך העיכול הרגיל

העיכול מתחיל בפה כאשר אתה ללעוס את בשר הקרקע או סטייק לחתיכות קטנות יותר. בשל בשר השחיקה, האדמה עשויה להיות מהירה יותר ללעוס ולבלוע מאשר סטייק., משם, בשר נכנס הבטן, שם חומצה מתחיל לשבור את החלבון. מאחר שלבשר הטחון יש יותר שטח שטח, החומצה מסוגלת לעבוד ביעילות רבה יותר על מנת לשבור את החלבון: לאחר מכן הבשר נכנס למעיים הקטנים, שבהם האנזים והחלבון ממשיכים לשבור את הבשר לחומצות אמינו, חומצות שומן וגליצרול , אשר נקלטו אז לתוך הדם שלך.

מה לגבי שומן

תכולת השומן של הסטייק או בשר האדמה עלולה להשפיע על העיכול. אוניברסיטת קולורדו המדינה מדווח כי נוכחות של שומן במעיים קטנים שלך עיכוב התרוקנות הבטן, אשר עשוי להאריך את העיכול. תכולת השומן בבשר האדמה והסטייק עשויה להשתנות בהתאם למקור. לדוגמה, סטייק ברצועת ניו יורק מקבל 29 אחוז הקלוריות שלה משומן, בעוד סטייק porterhouse מקבל 59 אחוז הקלוריות שלה משומן. אחוז השומן בבשר הקרקע משתנה, החל מ רזה כמו 7 אחוזים שומן מעל 30 אחוז שומן.

אפשרויות בשר רזה

עבור עיכול ובריאות, עדיף ללכת על סטייקים רזה יותר בשר בשרים. אפשרויות סטייק רזה כוללים העין, סיבוב העליון או התחתון או סינטה. חפש בשרים טחונים עם תכולת השומן הנמוכה ביותר – 93% רזה או 7% שומן. אתה יכול גם לבקש את הקצב כדי לטחון חתיכת בשר רזה, כגון עין עגול, שבו אתה יכול להשתמש כדי להפוך המבורגר, קציצות או כל מתכון הקורא בשר הקרקע.

היתרונות והחסרונות של אקופונקטורה

בארצות הברית, אקופונקטורה היא חלק בלתי נפרד משילוב רפואה משלימה ואלטרנטיבית, המשלבת טכניקות ממסורות סיניות, יפניות וקוריאניות. כמה מערביים הם ספקנים של התרגול, בעוד אחרים נשבע על ידי זה, דיווח על שפע של השפעות מועילות. כאשר מבוצעת כהלכה, דיקור סיני הוא תרגול בטוח, עם זאת, עליך להודיע ​​לרופא על כל הליכי רפואה אלטרנטיביים שאתה רודף אחריהם, ואל תפסיק את הטיפול בתרופות מרשם לפני שתדבר עם הרופא שלך.

תהליך

אקופונקטורה כרוך החדרת מחטים על כמו דק כמו שערה אנושית לתוך העור על מיקומים ספציפיים של הגוף. הדיקור יכול פשוט להשאיר את המחטים לתקופה של זמן, או לתמרן אותם בידיו או באמצעות גירוי חשמלי. אנשים שונים חווים אקופונקטורה בדרכים שונות. רבים מדווחים על אי נוחות במהלך הכנסת המחט, בעוד שאחרים מדווחים על כאב. יש אנשים החשים פרץ של אנרגיה לאחר הטיפול, בעוד שאחרים הופכים רגועים. טיפולי מעקב מתרחשים בדרך כלל על פני טווח זמן של מספר שבועות או חודשים.

תֵאוֹרִיָה

בין שיטות הריפוי הוותיקות בעולם, דיקור חוזר אלפי שנים. היא נובעת מהרפואה הסינית העתיקה ולא התפשטה לארצות הברית עד למחצית השנייה של המאה העשרים. אקופונקטורה מתרגלים וחולים מאמינים כי ההליך מקדם את זרימת האנרגיה החיונית דרך כל האזורים של הגוף. חוקרים משערים כי אקופונקטורה עשויה לסייע בשחרור משככי כאבים טבעיים של הגוף, כמו גם כימיקלים המסדירים את לחץ הדם.

שימושים

הסיבה העיקרית שאנשים מחפשים אקופונקטורה היא להתמודד עם הכאב. התרגול יכול לעזור להפחית את הסימפטומים של סוגים שונים של כאב, כולל חזרה, צוואר, מפרקים וכאב שיניים, כמו גם מיגרנות, פיברומיאלגיה ודלקת פרקים. זה עלול להפחית בחילה לאחר חולים לעבור ניתוח או לקבל כימותרפיה, כמו גם סיוע הפסקת עישון והתמודדות עם הסימפטומים המטרידים של אלרגיות גיל המעבר. זוגות מסוימים אפילו מחפשים אקופונקטורה כאמצעי להגברת הפריון. עם זאת, דיקור אינו הליך אבחון – כלומר, הוא אינו יכול לאבחן מחלה, פציעה או מצב אחר, אלא הוא אמצעי להתמודדות עם מחלות ידועים.

יתרונות

בניגוד ניתוח או אפילו השלמת משטר סמים, דיקור הוא טיפול noninvasive, עם מעט ללא תופעות לוואי או זמן ההתאוששות. זה יכול ולכן להפחית את התלות בתרופות, כמו גם את הצורך בהליכים רפואיים לא נעימים. אקופונקטורה מתאימה כמעט לכל האנשים, ללא תלות במצב גופני, למעט אלה הסובלים מהפרעות דימום או לקיחת מדללי דם. בפועל לוקח גישה הוליסטית בניסיון לחסל את שורש המחלה, ולא רק להקל על הסימפטומים.

חלק מהמטופלים מדווחים על כאבים מינורית למשך פרק זמן קצר לאחר הטיפול, אם כי לעתים רחוקות הם מהווים סיבה לדאגה. במקרים רבים, דיקור לא יכול לרפא את המחלה הפיזית, כמו במקרה של עצמות שבורות, במקרה הטוב, הוא יכול לסייע בהקלה על הכאב הנלווה בנסיבות כאלה. אקופונקטורה בדרך כלל כרוך באופן קבוע מעקב אחר טיפולים, אשר עשוי להוכיח טרחה עבור חלק מהחולים. טיפולים יכולים להיות יקרים ולעתים קרובות אינם מכוסים על ידי ספקי ביטוח בריאות, והתוצאות אינן מובטחות, אולי מוביל חלק מהחולים להאמין שהם בזבזו את זמנם וכסף. ואף על פי אקופונקטורה מייצרת מעט תופעות לוואי כאשר נמסר כראוי על ידי אקופונקטורה מורשה, מתרגלים לא מוסמך יכול לספק טיפול ירוד, וכתוצאה מכך כאב ממיקום מחט תקין ואפילו זיהומים מחטים unsterilized.

חסרונות

יכול להתאמן קשה מדי במהלך ההריון לפגוע התינוק שלך?

אם אתה מימש באופן קבוע לפני ההריון, נשאר פעיל במהלך ההריון יכול לעזור לך לשמור על הכוח שלך ואפילו להקל על תסמינים לא נוח כמו נפיחות, כאבי גב ועצירות. אבל דחיפת הגוף שלך קשה מדי יכול לשים את שניכם ואת התינוק שלך בסיכון, אז לקחת גישה שונה לממש עד אחרי התינוק שלך נולד.

טמפרטורת הגוף

זה נורמלי לטמפרטורת הגוף שלך להגדיל כאשר אתה פעיל, אך להימנע פעילות גופנית שמקבל את הגוף שלך חם מדי במהלך ההריון. התחממות יתר מסוכנת במיוחד בשליש הראשון, משום שזוהי תקופה קריטית להתפתחות האיברים העיקריים של התינוק. אתה עלול להיות overheated מהר יותר במהלך ההריון, ולכן לממש במקום קריר, ולשתות הרבה מים לפני, במהלך ואחרי האימון שלך להישאר hydrated.

קצב לב

לב מרוץ הוא עוד סימן שאתה דוחף את עצמך יותר מדי במהלך האימון. אם אתה חסר נשימה, זה לא רק אתה צריך יותר חמצן, התינוק שלך לא יכול לקבל את החמצן שהיא זקוקה גם. כלל אצבע טוב הוא לוודא שאתה תמיד יכול לדבר בצורה נורמלית במהלך התרגיל.

גבולות הרמה

אם כבר הרמת משקולות לפני ההריון, זה בסדר להמשיך כל עוד יש לך אישור של הרופא שלך. אבל משקולות כבדות יכול לשים את הלחץ על המפרקים שלך, אשר הופכים משוחרר במהלך ההריון הודות רמות גבוהות של הורמון relaxin. הגבל את עצמך משקולות קלים במהלך ההריון, ולהגדיל את מספר חזרות אתה מבצע.

שיקולי יתרה

כמו הבטן שלך גדל מרכז הכובד שלך משמרות, אתה נוטה יותר נופל, אשר יכול להזיק לך ואת התינוק שלך. הימנע תרגילים שנועדו לבדוק את האיזון שלך, כמו הרמת משקולות בעת שעמד על כדור בוסו או על רגל אחת. ובמקום ריצה, הליכה וטיול על פני שטח מחוספס או לא אחיד, מקל על משטחים שטוחים עד לאחר ההריון.

הדבר החשוב ביותר שיש לזכור בעת פעילות גופנית במהלך ההריון היא שאם זה מרגיש לא בסדר, לא עושים את זה. הריון הוא לא הזמן לדחוף את הגוף מעבר לאזור הנוחות שלו, כך להתמקד במקום פשוט להישאר פעיל. לבסוף, אם אתם חווים סימפטומים חריגים כגון דימום בנרתיק, סחרחורת, קוצר נשימה, כאבי ראש, כאבים בחזה, כאבי עגל או נפיחות, חולשת שרירים, התכווצויות הרחם, ירידה בתנועת העובר או נוזל דולף מהנרתיק, דוֹקטוֹר.

הנחיות כלליות

שמן קוקוס למניעת נשירת שיער

אם אתה מחפש באינטרנט, יש ממש מאות תרופות נשירת שיער וטיפולים טוענים כי לעזור להפחית או למנוע נשירת שיער. למרבה הצער, רוב הטיפולים הללו אינם מניבים תוצאות, משום שטיפולים אלה אינם מטפלים בסיבה העיקרית לנשירת שיער אצל רוב האנשים. שמן קוקוס לא יסייע למנוע נשירת שיער, כי זה גם לא משפיע על הגורם העיקרי של נשירת שיער עבור רוב האנשים, אשר dihydrotestosterone, המכונה לעתים קרובות DHT. במקרה הטוב, שמן קוקוס יכול לשמש מרכך moisturizing עבור הקרקפת.

שמן קוקוס עבור נשירת שיער

ד”ר ויליאם Rassman, רופא לשיקום שיער וחבר בכיר של איגוד שיער האמריקאי, מסביר כי שמן קוקוס אין קשר עם מניעת נשירת שיער. רסמן אומר כי שמן קוקוס עשוי “להריח נחמד” ולהיות טיפול יעיל למדי עבור הקרקפת היבשה, אבל זה לא ימנע נשירת שיער. ישנן טענות כי “עיסוי הקרקפת” יכול להגדיל את זרימת הדם אל השיער שלך זקיקי ולמנוע נשירת שיער. זה לא נכון. נשירת שיער היא כמעט תמיד תוצאה של רגישות גנטית ל- DHT על פי ד”ר ויקטור חסון, מנתח לשיקום שיער וחבר הברית הבינלאומית למנתחים לשיקום שיער. תנאים כגון הקרקפת היבשה או זרימת הדם הקרקפת לא מספיקים לגרום ל -99% מקרי נשירת שיער.

הגורם העיקרי של נשירת שיער

הסיבה העיקרית לנשירת שיער כרוכה בנטייה גנטית לאנדוקציה אנדרוגנית ונוכחות ההורמון DHT לפי ד”ר חסון. זה נכון לגבי כמעט כל המקרים של התקרחות גברית. נקבה התקרחות או התקרחות דפוס אינו מובן היטב, אבל DHT עדיין נחשב התורם העיקרי נשירת שיער אצל נקבות. DHT מצרף את זקיקי השיער ומתכווץ בהדרגה עם הזמן. זה משאיר מראה עדין ודק יותר שיער. שמן קוקוס, נצרך בעל פה או מוחל באופן מקומי, אינו יעיל למניעת נשירת שיער משום שהוא אינו מתייחס אלמנט גנטי או מסלול DHT הורמונלי שגורמים רוב המקרים נשירת שיער.

טיפולים מאושרים של ה- FDA

למרות מאות מוצרים וטיפולים שנמכרו כדי למנוע נשירת שיער, רק שני טיפולים מאושרים על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקני: finasteride ומינוקסידיל. Finasteride זמין על ידי מרשם והוא רק לגברים. Finasteride מפחית את כמות DHT בגוף. על ידי הורדת רמות ה- DHT, ההורמון העיקרי המעורב בנשירת שיער, איבוד שיער לזקיקים המועדים לאנדרוגיה אנדרוגנית ניתן למנוע. Minoxidil זמין מעל הדלפק והוא יכול לשמש גם גברים ונשים. מינוקסידיל הוא פתרון אקטואלי שעשוי לעודד את צמיחת השיער, אך הוא מתאים בצורה הטובה ביותר למקרי קרחת פחות מתקדמים, לדברי ד”ר חסון.

דבר עם הרופא שלך

אם אתה חושב שאתה חווה נשירת שיער, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך. זה בדרך כלל חלק טבעי של ההזדקנות ולא סימן של מצב רפואי רציני. נשירת שיער יכולה, עם זאת, להיות מאוד מצער עבור אנשים מסוימים. כמו ד”ר רוברט ברנשטיין, רופא לשיקום שיער ופרופסור באוניברסיטת קולומביה בניו יורק, מסביר, רק בגלל שאתה מאבד הרבה שיער לא אומר שאתה חווה אובדן שיער קבוע. נשירת שיער קבועה היא תוצאה של זקיקי השיער כי יש התכווצות ושיער להיות ממוזער, לא פשוט שפיכת פיר השיער. ישנן מספר אפשרויות כירורגיות ו nonsurgical עבור שחזור השיער שלך, כי אתה יכול לדון עם הרופא שלך.

תחליף לאפייה לפודינג שוקולד מיידי

מיידיות תערובת פודינג שוקולד נוסף לעוגה מתערבב לעשות עוגה לחה מאוד. זה עושה פאי מהיר מילוי או קינוח פרפאי כאשר מרובד עם קצפת וגרגרים. עם זאת, תערובות פודינג מסחריים מכילים מרכיבים כימיים שאינם תורמים לערך התזונתי של הפודינג, אך משמשים לשיפור המראה והמרקם, ולהאריך את חיי המדף. הפוך פודינג שוקולד משלך בפעם הבאה מתכון קורא את זה.

פודינג שוקולד מסחרי מיידי מכיל סוכר, עמילן מזון שונה, קקאו מעובד עם אלקלי, פוספט דיודיום, טעם טבעי מלאכותי, מלח, pyrophosphate טטרסודיום, מונו ודיגליצרידים, צבע אדום לא. 40, צהוב צבע לא. 5, צבע כחול לא. 1, צבע מלאכותי ו- BHA, חומר משמר מזון.

Tetrasodium pyrophosphate הוא תוסף מזון המשמש emulsify או לעבות מאכלים כגון מרשמלו, פודינג שימורי טונה. פוספט דיסודיום משמש גם כדי לעבות מזון מעובד. מונו ודיגליצרידים נגזרים ממולקולות שומן של בעלי חיים וצמחים. הם משמשים כדי למנוע קצף מזונות מעובדים ודטרגנטים. BHA – בוטילט הידרוקסניזול – הוא נוגד חמצון המשמש למניעת דליקות של שומנים ושמנים במזון מעובד, תוך שמירה על חיי המדף.

פודינג שוקולד מהיר, עשוי מאפס עם קקאו, חלב ותירס, יכול להיות תחליף פודינג שוקולד מיידית מתכונים אפייה. ב פודינג מיידי מסחרי, המרכיבים הראשונים הם סוכר וקקאו. להכנת פודינג שוקולד ללא כל הכימיקלים, משלב 1/2 כוס סוכר לבן, 3 כפות של קורנפלור ו 1/3 כוס קקאו לא ממותק בסיר 1 או 2-quart. מערבבים אותם בכפית עד שהם מעורבים היטב. מערבבים ב 2/2 כוסות חלב בהדרגה, תוך ערבוב לשלב את החלב עם החומרים היבשים. מבשלים את הפודינג על אש בינונית ומערבבים בתדירות גבוהה, עד שהפודינג מתחיל להתעבות. מוציאים אותו מהחום, מוסיפים כף אחת של תמצית וניל ומניחים לפודינג להתקרר. השתמש בו לקינוח כמו שהוא, או לעשות עוגה או פרפיט פודינג.

כמה מתכונים אפייה קוראים תערובת פודינג יבש. הכינו תערובת פודינג משלכם בקלות על ידי שילוב של 3/4 כוס אבקת חלב יבשה, 1/2 כוס סוכר, 1/4 כוס עמילן תירס ו 1/3 כוס קקאו לא ממותק בקערת ערבוב. מערבבים את החומרים עד שהם משולבים לחלוטין. כדי להכין פודינג, מוסיפים 3 כוסות מים לתערובת בסיר ומערבבים על אש בינונית עד שהפודינג מתעבה. טעם עם וניל או קפה. כדי להשתמש בתמהיל יבש באפייה, השתמש בסולם המטבח שלך כדי למדוד 4 גרם של תערובת להחליף 3.9 גרם החבילה של תערובת פודינג מיידיות מסחרי.

מסחרי פודינג החומרים

כימיקלים

כיצד להרוויח פודינג שוקולד מהיר מתוך שריטות

תערובת פודינג שוקולד לאפייה

עושה את האף פירסינג כואב?

האף שלך פירסינג היא החלטה גדולה. פירסינג פנים לא מוסתר בקלות לקחת יותר זמן לרפא פירסינג באוזן. אמנם עשוי להיות קצת כאב, זה תלוי במגוון גורמים. אתה יכול למזער את הסיכון לכאב על ידי בחירת פירסינג מורשה, בחירת התכשיטים הנכונים, וביצוע כל הטיפול הדרוש.

העכבר הימני

בחר מקצועי, מאומן piercer עבור לפחות כואב ניסיון. רישוי משתנה לפי אזור אבל לבדוק עם איגוד מקצועי Piercers עבור רשימת החברים שלהם. בקר בסלון נקי, מואר היטב המשתמש בציוד סניטציה או חד פעמי. אם הציוד הוא מחוטא או חד פעמי, אתה צריך לראות את פירס להסיר אותו מתוך שקית פלסטיק אטום. הרוכל צריך תמיד לשטוף את ידיו ולשים כפפות לפני פירסינג.

התכשיטים הנכונים

התכשיטים המצופים לעיתים מכילים ניקל ויכולים לגרום לתגובות אלרגיות כואבות. במקום זאת, בחר פלדה, טיטניום, או 14 או 18 קראט זהב. התכשיטים צריך להיות טבעת, ולא חתיך, כדי לאפשר תנועה מספקת לניקוי. כדי למנוע טראומה לאזור, אסור שקוטר הטבעת יהיה גדול מדי.

התהליך

למרות אקדחים חודר משמשים את האוזן, פירסינג האף חייב להיעשות עם מחט, זה לא מהיר כמו כאבים. מחט חלולה מוכנסת בזהירות לאף, ובעקבותיה הטבעת. האף המכרז עשוי להתנפח, מוגל מוגלה ולדמם, והנוזלים עשויים ליצור קרום.

טִפּוּל עוֹקֵב

כדי למנוע אודם, נפיחות וכאב עקב זיהום, לנקות את האף נוקב על פי הוראות piercer מורשה: בדרך כלל פעם אחת פעמיים ביום במשך לפחות שמונה שבועות עם תמיסת מלח או סבון אנטיבקטריאלי. שטפו את הידיים לפני שתגעו באזור. להפחית את פוטנציאל הפגיעה על ידי הימנעות ספורט, שחייה, מיטות שיזוף ותשומת לב קפדנית בעת ללבוש או להסיר בגדים. הימנע משימוש במוצרי יופי על או סביב אזור פירסינג.